산후 마사지의 필요성과 그 효과

경험이 없는 사람들은 임신과 출산만 중요하게 생각하고 그 후에 관리에 대해서는 소홀한 경우가 많습니다.

 

하지만 출산 못지 않게 출산 후에 케어(산후 마사지)를 해주는 것이  매우 중요합니다.

 

또한 산후 마사지를 받는 것이 좋다고 들은 적이 있어도 어떻게 좋은 것인지 모르는 경우가 많습니다.

 

산후 마사지의 필요성과 그 효과를 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

산후 마사지의 필요성

산후 여성의 고민은 골반의 벌어짐이나 요통, 복통 등의 신체적인 부분과 좌절하거나 우울한 정신적인 것까지 폭넓습니다.

 

위 증상을 방치해 두면 증상이 만성화되어 산후 10년이 지나도 괴로운 증상이 계속되는 경우도 있으므로 산후 마사지를 받고 빨리 부진의 원인을 개선하는 것이 중요합니다.

또한 임신 중에는 릴렉신이라는 골반을 형성하는 인대를 풀어주는 기능이 있는 호르몬이 많이 분비됩니다.

 

이 호르몬의 작용에 의해 임신 중에 골반이 퍼져 아기가 지나가게 되는 것입니다. 이 때문에 산후에는 골반을 연결하는 인대가 부드러워지고 원래대로 되돌리기 쉬운 상태라고 할 수 있습니다.

골반의 느슨함은 산후 반년 정도에 걸쳐 서서히 임신 전 상태로 돌아가므로 적절한 시기에 산후 마사지를 받을 필요가 있습니다.

 

출산 후 바뀐 체형을 다시 원래대로 되돌리거나 출산 후 전신의 통증으로부터 해방되기 위해 산후 마사지를 받습니다.

 

조금이라도 힘든 시기가 짧아져 산후 몸이 편해지고 아기와의 생활에 미소가 늘어나도록 하기 위해 꼭 필요합니다.

 

산후 마사지 효과

1. 골반 교정

임신에서 출산까지 태아의 성장과 함께 크게 퍼진 골반을 정상적인 위치로 되돌리는 마사지를 골반 교정이라고 합니다.

 

열린 골반은 방치해도 자연스럽게 닫히지만 임신 전과 같은 상태로 돌아가는 경우는 매우 적다고 합니다.

왜곡되거나 어긋난 상태로 골반이 닫히면 요통의 원인이 될 뿐만 아니라 체형에도 큰 영향을 미칩니다. 

 

내장이 내려 배가 나오는 엉덩이가 커지는 자세가 나빠지는 등의 체형의 무너질뿐만 아니라 전신의 혈액 순환이 나빠져 대사가 안 좋아져 체질이 바뀌게 될 가능성도 있습니다.

 

골반 교정은 골반 주위의 근육을 풀고 고관절의 가동 영역을 넓히는 마사지를 하면서 골반의 위치를 ​​교정함으로써 이러한 위험을 경감시킵니다.

 

2. 그 외 마사지

① 어깨 마사지
- 어깨 결림 완화
- 두통 완화
- 모유 분비 촉진

② 허리 마사지
- 요통 완화
- 냉증 완화
- 변비 개선

③ 머리부의 마사지
- 두통의 완화
- 수면의 질 개선

④ 발가락 마사지
- 붓기 개선
- 불면증 개선
- 권태감 개선

 

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지금까지 산후 마사지의 필요성과 그 효과를 알아보았습니다.

 

출산을 앞둔 본인 혹은 사랑하는 아내를 위해 산후 마사지의 필요성을 꼭 알아둡시다.

 

기회가 된다면 집에서 셀프로 케어하는 방법에 대해서도 다뤄보도록 하겠습니다.